Beberapa Makanan yang Ternyata Membuat Anda Semakin Lapar

Pernahkah Anda merasa lapar meski baru saja mengkonsumsi makanan? Hal ini biasanya terjadi saat Anda mengkonsumsi makanan tertentu dengan tujuan untuk ‘mengganjal perut’. Padahal seharusnya perutmu terbantu dan merasa kenyang meski untuk sementara namun malah menjadi lapar lagi. Jika kamu mengalami hal tersebut, mungkin makanan yang Anda konsumsi adalah penyebabnya.

Berikut adalah makanan yang menyebabkan cepat lapar.


1. Roti Tawar

Roti tawar putih adalah makanan praktis yang sering dipilih untuk mengganjal perut yang sedang dilanda lapar, terutama untuk sarapan. Tapi, kandungan karbohidrat olahan dalam roti jenis ini membuatnya cepat dicerna menjadi gula oleh tubuh. Hal ini menyebabkan tubuhmu melepas insulin.
Roti tawar juga memiliki sedikit kandungan serat yang membuat anda semakin lapar.

 
2. Jus yang disaring dengan tambahan Gula

Pengolahan jus yang keliru seringkali menghilangkan nutrisi penting tertentu. Misalnya dengan menambahkan gula, terlalu banyak air dan penyaringan yang justru akan membuat jus kehilangan seratnya. Meminum segelas jus seperti ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkannya secara cepat, sehingga menimbulkan rasa lapar yang teramat sangat.

 

3. Mie instan

Makanan favorit anak kost dengan harga terjangkau dan praktis ini bikin kita semua mengandalkan mie untuk santapan lezat saat lapar. Namun, karbohidrat olahan yang dikandungnya bikin gula darah naik dan membuatmu merasa cepat lapar. 

 
4. Pizza dan makanan cepat saji lainnya

Meski dianggap sebagai makanan berat pengganti nasi, makanan-makanan ini hanya menimbulkan masalah seperti roti tawar putih yang berbahan dasar tepung terigu dan pemanis. Karbohidrat olahannya cepat dicerna tubuh dan meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Anda akan cepat kenyang, tapi juga cepat lapar lagi. Kemungkinan yang akan terjadi adalah anda akan terlalu banyak makan dan mengabaikan saran porsi yang direkomendasikan.

 

5. Sushi atau makanan mentah lainnya

Beras putih mempunyai efek yang hampir sama dengan roti tawar dan pasta, mudah diproses dan mengandung sedikit serat. Dikenal sebagai makanan yang sehat, ternyata sebuah sushi memiliki kalori setara dengan tiga lembar roti tawar putih. Mungkin kamu berpikir sushi mengandung ikan yang bergizi tinggi, tapi kenyataannya, porsi nasi dalam sushi lebih besar dibanding ikan. Jadi, kamu mengkonsumsi lebih banyak nasi, tanpa protein dan serat, sehingga dicerna lebih cepat oleh tubuh dan membuatmu kembali lapar.

 
6. Sereal

Ini adalah makanan favorit anak kost juga di tanggal tua. Sama dengan jus, susu sereal tinggi gula juga membuatmu cepat lapar. Karena makanan sekaligus minuman ini mengandung gula yang membuat cepat lapar.