Tidur dalam situasi ngorok ini kadang sering menggangu dan bikin sulit tidur bagi orang lain yang ingin tidur karena kerasnya suara dengkuran.
Berikut cara menghilangkan tidur ngorok supaya tidak mengganggu orang lain.
1. Tidur menyamping
Tidur menyamping terbukti mampu mencegah lidah dan langit – langit menutupi jalan nafas kita dan tidak membuat suara dengkuran yang keras.
2. Banyak minum air putih
Air putih berguna untuk melancarkan tenggorokan kita sehingga tidak akan ada dahak – dahak yang akan mengganggu jalan nafas kita.
3. Berhentilah merokok
Asap rokok yang kamu hirup akan menyebabkan iritasi dan radang pada selaput lendir hidung dan ini menghambat aliran udara saat kita tertidur.
4. Rutin bersihkan kamar dan bantal
Rutinlah mencuci sarung bantal dan kamar tidur Anda karena debu-debu kemungkinan dapat menyebabkan Anda alergi pada hidung dan membuat Anda mendengkur.
5. Hentikan konsumsi Alkohol
Selain tidak baik buat tubuh, kebanyakan minum alkohol akan membuat otot di sekitar lehermu mengalami relaksasi yang akan memicu kebiasaan Anda mendengkur.
6. Kurangi berat badan
Berat badan yang berlebih bisa memicu suara dengkuran pada saat Anda tidur. Kelebihan lemak yang di sekitar leher dapat menjadi pemicu dengkuran, untuk itu cobalah untuk mencoba gaya hidup sehat dan mengurangi berat badanmu. Bergaya hidup sehat dan menurunkan berat badan baik untuk kesehatanmu
Cara Menghilangkan Dengkuran Ketika Tidur
Tags :
lifestyle
Related : Cara Menghilangkan Dengkuran Ketika Tidur
Rawatlah Parfum Anda dengan 5 Cara Ini Memakai parfum sudah menjadi kebiasaan untuk diri kita. Selain bisa memberikan aroma segar, parfum alias minyak wangi juga bisa menjadi daya tarik tersendiri buat lawa ...
Ruangan Kamar Akan Dibuat Nyaman dan Betah Dengan 6 Tips Ini Mempunyai kamar bersih dan juga dengan dekorasi yang pas akan bisa memberikan kenyamanan bagi kita sebagai pemilik rumah untuk bisa tinggal di dalamnya. Tentunya keny ...
Hindari Begadang Jika Tidak Ingin Berakibat Hal Ini Begadang adalah keadaan dimana seseorang berjaga tidak tidur sampai larut malam. Manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari. Sedangkan untuk kasus be ...
Cahaya Terlalu Terang Dapat Menyebabkan Bersin Ada beberapa hal yang bisa membuat seseorang bersin. Di antaranya adalah bulu hewan, debu, bumbu masak seperti merica dan masih banyak lagi. Udara dingin pun bisa jadi ...
Bulu Ketiak Lebih Baik Dicukur atau Dicabut ? Inilah Penjelasannya Rasa tak nyaman selalu hinggap pada kaum hawa, jika rambut ketiak belum dicukur. Terasa gerah, dan kurang percaya diri terlebih bila menggenakan pakaian tanpa lengan. ...