Berbagi berbagai info dan pengetahuan umum. Disini kamu akan mempelajari apa yang ingin kamu pelajari, apa yang ingin kamu baca, dan apa yang ingin kamu ketahui.

Cara Menghilangkan Dengkuran Ketika Tidur

Tidur dalam situasi ngorok ini kadang sering menggangu dan bikin sulit tidur bagi orang lain yang ingin tidur karena kerasnya suara dengkuran.

Berikut cara menghilangkan tidur ngorok supaya tidak mengganggu orang lain.

1. Tidur menyamping

Tidur menyamping terbukti mampu mencegah lidah dan langit – langit menutupi jalan nafas kita dan tidak membuat suara dengkuran yang keras.

2. Banyak minum air putih

Air putih berguna untuk melancarkan tenggorokan kita sehingga tidak akan ada dahak – dahak yang akan mengganggu jalan nafas kita.

3. Berhentilah merokok

Asap rokok yang kamu hirup akan menyebabkan iritasi dan radang pada selaput lendir hidung dan ini menghambat aliran udara saat kita tertidur.

4. Rutin bersihkan kamar dan bantal

Rutinlah mencuci sarung bantal dan kamar tidur Anda karena debu-debu kemungkinan dapat menyebabkan Anda alergi pada hidung dan membuat Anda mendengkur.

5. Hentikan konsumsi Alkohol

Selain tidak baik buat tubuh, kebanyakan minum alkohol akan membuat otot di sekitar lehermu mengalami relaksasi yang akan memicu kebiasaan Anda mendengkur.

6. Kurangi berat badan

Berat badan yang berlebih bisa memicu suara dengkuran pada saat Anda tidur. Kelebihan lemak yang di sekitar leher dapat menjadi pemicu dengkuran, untuk itu cobalah untuk mencoba gaya hidup sehat dan mengurangi berat badanmu. Bergaya hidup sehat dan menurunkan berat badan baik untuk kesehatanmu

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Menghilangkan Dengkuran Ketika Tidur