Sebagai orangtua, Anda pasti ingin memberikan yang terbaik untuk anak-anak Anda. Mulai dari kebutuhan sehari-hari, pendidikan, hingga masalah asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Namun terkadang, Anda tidak sadar semua itu mengandung banyak gula.
Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang ternyata mengandung banyak gula.
1. Jus kemasan
Kandungan gula di dalam jus kemasan bisa dibilang sangat tinggi. Sebaiknya, hindari untuk diberikan ke anak. Namun jika ingin tetap memberikan mereka jus, lebih baik buatkan saja jus buah segar dengan mengolah sendiri.
2. Jus jeruk
Perasan buah jeruk memang tidak berbahaya dibanding jus kemasan, tetapi masing-masing dari mereka mengandung banyak gula. Biasanya, bila anda membeli jus jeruk pasti ada tambahan gula sebagai pemanis. Jika Anda ingin memberikan mereka jus jeruk segar, cobalah untuk mencampurkannya dengan air. Karena, selain akan mengurangi asupan gula, hal ini juga akan mengurangi risiko kerusakan gigi anak Anda.
3. Yogurt dengan berbagai rasa
Yogurt yang memiliki berbagai rasa seperti misalnya rasa permen karet atau bluberi, ternyata mengandung banyak gula. Jadi lebih baik berikan anak-anak Anda yogurt tanpa gula yang bisa Anda tambahkan dengan rasa-rasa alami, seperti potongan dari beberapa buah segar atau mungkin madu (untuk anak-anak lebih dari usia 1 tahun).
4. Sereal
Banyak sereal untuk anak-anak yang hanya mengandung sedikit bahkan tidak ada nilai gizinya, tetapi mereka justru banyak mengandung kalori dan gula. Lebih baik, cobalah berikan anak-anak Anda semangkuk oatmeal polos dengan topping buah segar atau sedikit sirup maple di atasnya.