Berikut adalah tips menjaga kesehatan mata Anda.
1. Konsumi buah-buahan dan sayuran yang baik untuk penglihatan
beberapa nuah-buahan dan sayuran banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata diantaranya seperti :
- Wortel
Wortel mengandung beberapa jenis senyawa termasuk vitamin A yang bagus dalam menjaga kesehatan , dan beta karoten yang membantu memperbaiki penglihatan yang semakin melemah , konsumsi lah wortel setiap hari , maka kemungkinan bagi anda yang bermata minus kamu akan berkurang minusnya
- pisang
Pisang kaya akan vitamin (A,B1,B2,B2, dan C) Vitamin A ini bermanfaat untuk kesehatan mata ,buah pisang ini juga terdapat sebuah senyawa yang dapat menjaga fungsi dari membran yang ada di sekitar mata menjadi lebih baik lagi. Tak hanya itu saja, di dalam buah pisang ini pun juga memiliki komponen protein yang baik untuk menjaga kornea
- Alpukat
Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik
- Tomat
Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.
-Bayam
Di dalam bayam sendiri terdapat kandungan vitamin A, yang tentunya kita ketahui bahwa vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap baik.
- Brokoli
brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.
2. Istirahatkan mata anda
Jangan paksakan mata anda untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer . Sering kita tidak sadar bahwa selama mata kita menatap komputer, mata kita terfokus pada layar tersebut dan bekerja terus menerus dengan kondisi ketegangan mata pada level yang lebih tinggi. Melihat komputer terus menerus dapat menyebabkan mata lelah, sehinga sulit fokus/pandangan kabur, pedih, silau dan beberapa kasus dapat juga orang mengalami pusing atau sakit kepala.
3. Jaga jarak pandang
Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat. Posisi tubuh saat membaca juga harus diperhatikan yaitu duduk tegak, hindari membaca dengan posisi tiduran
4. Jangan membaca dalam cahaya redup
Saat membaca di tempat dengan cahaya redup, fokus akan menjadi lebih sulit, hal ini yang membuat mata harus bekerja keras untuk bisa memisahkan kata dan mata menjadi lebih tegang Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.
5. Hindari kebiasaan mengucek mata
Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata. Dengan mengucek mata maka dapat memecahkan pembuluh darah yang ada di bawah kelopak mata. Jadi, ketika terjadi iritasi, kompres mata dengan air dingin atau bisa dengan obat tetes mata yang dapat ditemukan di dengan mudah di apotik
6. Tidur yang cukup
kebanyakan dari anda mungkin kurang tau penyebab kekurangan tidur juga dapat berpengaruh juga pada kesehatan mata , penelitian mengatakan bahwa mata membutuhkan waktu kurang lebih 6 jam , Miliki tidur yang cukup supaya badan bugar, mata segar, dan siap untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.
7. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Menggunakan kontak lensa terlalu lama dapat mengakibatkan kerusakan mata Anda secara permanen, jadi bila Anda menggunakan kaca mata jangan lebih dari 19 jam atau terlalu lama.