1. Dapat berdampak buruk bagi memori kita
Tidur berlebihan dapat membuat perempuan lebih tua dari segi mentalnya jika dibandingkan dengan perempuan yang tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap malam. Selanjutnya, ditemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 10 jam akan mengalami kualitas tidur yang buruk.
2. Merasa tertekan dan mengalami ‘sleep drunkenness’
Kebanyakan tidur akan membuat kita merasakan kesehatan mental kita terganggu. Terlalu banyak tidur akan membuat kita merasa sangat lelah ketika bangun, bahkan merasa sangat sedih atau grogi yang mengarah pada depresi. Kita akan mengalami ‘sleep drunkenness’, sebuah perasaan disorientasi atau amnesia sesaat. Belum lagi kepala kita yang sangat pusing dan terasa berat.
3. Meningkatkan risiko diabetes
Studi tertentu membentuk hubungan antara tidur berlebihan dan diabetes. Peneliti mengklaim kalau orang yang tidur lebih dari sembilan jam di malam hari lebih rentan mengidap diabetes. Hal ini dikaitkan antara kurangnya aktivitas fisik ketika tidur yang dapat menyebabkan kadar glukosa meningkat.
4. Risiko penyakit stroke
Tidur lebih dari 8 jam sehari dapat memungkinkan kita terkena risiko stoke. Penelitian ini disesuaikan dengan berbagai faktor seperti usia dan jenis kelamin, para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari delapan jam sehari berada pada risiko 46 persen lebih besar terkena stoke.
5. Sakit kepala dan Hypersomnia
Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan sakit kepala dan dalam beberapa kasus juga dapat memicu migrain. Neurotransmitter tertentu dalam otak seperti serotonin berfluktuasi selama tidur dan dapat memicu sakit kepala. Hipersomnia adalah suatu kondisi di mana orang tidur berlebihan di siang hari atau pada waktu yang nggak pas. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan atau kehilangan nafsu makan.
6. Berat badan naik
Tidur berlebihan ternyata juga dapat membuat berat badan Anda naik. Mereka yang tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak rata-rata mengalami kenaikan berat badan sebanyak 5 kilogram.
7. Kematian dini
Ini yang paling mencengangkan dari semua dampak negatif yang ditemukan. Adanya risiko kematian lebih awal, dari keseluruhan kasus, dari yang tidur normal dengan tidur yang terlalu banyak. Dari pada kita kebanyakan tidur, lebih baik kita perbanyak aktivitas setiap harinya. Masih banyak kegiatan seru yang bisa dilakukan di luar sana seperti menyiram tanaman, jogging di taman komplek, bertemu dengan teman dan masih banyak lagi.
Jadi, hal yang sebaiknya Anda lakukan adalah dengan tidur dalam jam yang normal saja, atau sekitar tujuh sampai delapan jam saja. Tidur dengan waktu yang normal akan berefek baik bagi kesehatan kita.