Agar olahraga yang Anda lakukan dapat memberikan manfaat yang maksimal bagi tubuhmu, kamu juga harus memperhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi. Beda olahraga, beda juga makanan yang perlu dikonsumsi.
Berikut makanan yang cocok untuk beberapa jenis olahraga
1. Konsumsi buah dan kacang-kacangan untuk olahraga yoga
Olahraga yoga sangat baik dalam mengatur sirkulasi darah, udara, dan metabolisme dalam tubuh. Manfaatnya bisa menurunkan tingkat stres dan berat badan!
Bagusnya lagi, jika sering melakukan yoga, tubuh kamu akan lebih lentur dan lebih mudah dikontrol.
Untuk Anda yang sedang menjalankan olahraga yoga, disarankan untuk banyak mengonsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan. Buah pepaya dan alpukat cocok dikonsumsi usai melakukan yoga untuk menambah energi dan membantu sirkulasi darah.
Kalau kacang-kacangan, kamu bisa konsumsi susu kacang kedelai, tahu, dan tempe. Mengonsumsi makanan-makanan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan protein selama melakukan yoga.
2. Sering mengonsumsi protein dan karbohidrat bagi yang sering bersepeda
Kegiatan bersepeda tidak hanya membuat tubuh kamu sehat, namun juga penangkal macet yang efektif. Nggak perlu menunggu weekend untuk bisa bersepeda, setiap hari pun saat kamu menuju kantor atau ke sekolah seharusnya Anda perlu menggunakan. Tidak hanya menyehatkan, juga mengurangi polusi dan kemacetan juga.
Bersepeda merupakan kegiatan yang memerlukan banyak energi. Untuk itu, disarankan banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat.
Pasangan roti dan susu cocok untuk makanan pesepeda. Alternatif lain, telur setengah matang juga oke. Setelah selesai, hajar dengan air. Kemudian diikuti makanan halus seperti bubur.
Buah pisang juga bagus dikonsumsi saat bersepeda untuk menjaga stamina teteap maksimal saat kamu mengayuh sepedamu.
3. Perbanyak minum air putih dan yogurt untuk Olahraga renang,
Renang termasuk ke dalam jenis olahraga aerobik, karena memerlukan waktu yang relatif lama dan memerlukan banyak oksigen dalam prosesnya. Sangat bermanfaat untuk melatih otot-otot di dalam tubuh secara menyeluruh.
Banyaknya energi yang dipakai saat berenang membuatmu harus memerhatikan kondisi fisik sendiri agar nggak mudah letih di tengah jalan.
Anda bisa mengonsumsi yogurt sebelum renang. Hal ini karena yogurt rendah lemak, mengandung protein, dan karbohidrat di dalamnya. Cocok untuk distribusi energi seluruh tubuh.
Yogurt juga mengandung riboflavin, suatu vitamin yang diperlukan untuk menghasilkan energi ekstra dalam tubuh. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi air putih, karena aktivitas renang menghilangkan banyak cairan dari dalam tubuh.
4. Banyak konsumsi makanan yang berkarbohidrat untuk olahraga jogging
Olahraga yang satu ini efektif untuk membakar lemak dan kalori dengan cepat. Agar nggak gampang lemas saat jogging, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Karena ketika terjadi pembakaran lemak, tubuh akan mengambil pasokan karbohidrat dalam tubuh untuk mengeluarkan hasil pembakaran melalui nafas dan keringat.
Karbohidrat yang disarankan bukan yang sembarangan, tetapi berasal dari kombinasi gandum dan susu rendah lemak.
Selain karbohidrat, makanan lainnya yang bagus untuk dikonsumsi untuk kamu yang suka jogging adalah aneka kacang-kacangan, buah-buahan, dan putih telur rebus.
5. Ketika fitness, pisang bisa jadi andalan sebelum melakukannya
Bagi perempuan yang ingin tubuhnya tetap bugar dan langsing, fitness bisa jadi olahraga pilihan. Sebelum melakukan fitness disarankan untuk makan terlebih dahulu.
Pisang bisa jadi makanan yang disarankan. Pisang merupakan buah yang nutrisinya cepat diserap oleh tubuh. Asupan karbohidrat dari 1-2 buah pisang cukup memberikan tenaga saat akan melakukan fitness.
Untuk Anda yang sedang membentuk tubuh, protein adalah kuncinya. Dada ayam, putih telur, dan protein nabati seperti kacang-kacangan cocok dikonsumsi pasca-fitness.
6. Salad, bisa jadi andalan buat Anda yang suka nge-dance
Salad bisa dijadikan andalan untuk tetap berenergi ketika Anda terlalu aktif pada saat menari. Vitamin dan kesegaran sayur-sayuran membuat tubuh nggak cepat lelah dan mengantuk yang dapat menyebabkan tubuh sulit untuk bergerak dan berpikir.
Buat Anda yang suka nge-dance, konsumsilah salad yang penuh dengan sayuran. Tambahkan sedikit elemen protein seperti salmon dan potongan ayam juga oke.
Itulah beberapa tips memilih jenis makanan sesuai dengan olahraga yang Anda lakukan. Hal yang perlu Anda ingat di sini adalah Anda perlu menjaga keseimbangan olahraga dan makanan biar hasilnya optimal.