Namun tidak hanya itu, ada juga yang tiba-tiba terbangun hanya karena perut merasa lapar. Pada akhirnya, kita tidak bisa tertidur sebelum makan dulu. Kelaparan pada malam hari sering disebabkan karena beberapa faktor
Berikut sejumlah faktor yang dapat mengganggu keseimbangan energi pada tubuh kita yang menjadi penyebab dari terjadinya lapar pada tengah malam.
1. Tidak seimbangnya tingkat gula darah
Ketidakseimbangnya gula darah pada tubuh dapat menyebabkan Anda bangun dan lapar pada malam hari. Mungkin terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat sederhana, seperti tepung putih, mie instan dan gula, jenis makannan tersebut akan lebih cepat menjadi gula, menyebabkan lonjakan yang tidak sehat pada kadar gula darah.
Ketika glukosa darah Anda rendah, Anda mungkin merasa gemetar, mudah marah, pusing, cemas dengan detak jantung yang cepat, bingung atau merasa sangat lapar. Anda juga mungkin merasa gelisah atau berkeringat, dan sakit kepala atau mimpi buruk. Berolahraga lebih dari biasanya pada siang hari juga dapat menyebabkan glukosa darah rendah pada malam hari.
2. Pola makan yang tidak teratur
Makan secara teratur setiap hari dapat menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari dan dapat membantu mencegah lapar pada tengah malam. Mulailah hari dengan sarapan yang sehat dan memuaskan, dan jangan takut untuk memiliki makanan ringan yang sehat di antara waktu makan untuk mencegah gula darah menjadi terlalu rendah.
Menikmati makan malam cukup mempertimbangkan makanan ringan saja, sekitar dua jam sebelum tidur jika Anda merasa perlu. Cemilan harus mencakup karbohidrat yang sehat dan tinggi protein, seperti irisan apel, seledri atau wortel yang dicelupkan ke dalam selai kacang. Ini akan mengurangi risiko bangun pada malam hari hanya karena merasa lapar.
3. Asupan nutrisi yang buruk
Ketika makanan yang Anda konsumsi tidak cukup asupan nutrisinya, maka dalam jangka panjang Anda tidak akan merasa apa yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
Bahkan ketika Anda mengambil dalam jumlah besar, jika makanan tidak kaya nutrisi, Anda masih akan merasa lapar meskipun berapa banyak porsi yang telah Anda makan. Hal ini tentunya juga dapat menjadi penyebab Anda selalu lapar pada siang ataupun malam hari.
4. Sindrom makan malam
Orang dengan sindrom makan malam jarang merasa lapar pada pagi hari. Pola makan ini diakibatkan oleh asupan makannan yang lebih tinggi pada malam hari. Kondisi ini akan lebih mudah bagi seseorang yang mengalami obesitas, dan sebagaian berat badan seseorang meningkat secara tidak terartur. Karena ketika orang yang sering makan malam, ketika di pagi hari mereka tidak akan merasa lapar karena masih menyimpan nutrisi makanan pada malam hari yang menyebabkan tidak lapar di pagi hari. Padahal, sarapan di pagi hari adalah hal yang wajib untuk kita agar semangat di siang hari dan seterusnya. Apabilaa orang yang makan malam di tambah saarapan, maka makanan di perut akan menumpuk dan berat badan pun naik dengan cepat.